분류 전체보기20 하루 동안 디지털 알림 모두 끄기: 고요 속에서 찾은 집중과 여유 알림 없는 하루의 시작 스마트폰을 집어 들면 가장 먼저 눈에 들어오는 건 수많은 알림이다. 메신저에서 울리는 빨간 숫자, 뉴스 속보, SNS의 ‘좋아요’ 알림, 쇼핑몰의 할인 쿠폰까지. 사실 이 알림들은 내 의지와는 상관없이 나를 끊임없이 끌어당긴다.그래서 하루 동안 디지털 알림 모두 끄기: 고요 속에서 찾은 집중과 여유에 대한 실험을 해 보았다. 메신저, SNS, 이메일, 심지어 뉴스 속보까지 모든 알림을 차단했다. 중요한 연락은 전화를 통해 오리라 생각하고, 혹시 불안할 때만 스스로 확인하기로 마음먹었다.처음에는 낯설었다. 알림이 울리지 않는 스마트폰은 왠지 고장 난 듯 조용했다. 불안감이 스멀스멀 올라왔다. 혹시 중요한 연락을 놓치는 건 아닐까, 친구가 답장을 기다리고 있지는 않을까 하는 걱정이 따.. 2025. 9. 10. 하루 한 끼 직접 재배한 음식 먹기: 작은 화분에서 시작된 슬로우 푸드 경험 작은 씨앗 하나로 시작된 실험 도시에서 바쁘게 살아가다 보면 음식은 늘 “빨리” 해결해야 하는 과제였다. 배달 앱은 몇 번의 클릭이면 따끈한 음식이 집 앞에 도착했고, 편의점과 마트는 24시간 문을 열고 있었다. 그러나 편리함 속에서 어쩐지 공허함이 남았다. 음식이 내 삶을 채우는 과정이라기보다, 단순히 배를 채우는 도구처럼 느껴졌기 때문이다.그때 문득 이런 생각이 들었다. “내가 직접 키운 재료로 한 끼를 차려 먹는다면 어떨까?” 하루 한 끼 직접 재배한 음식 먹기: 작은 화분에서 시작된 슬로우 푸드 경험을 해 보고 싶었다. 물론 아파트 베란다 한쪽, 작은 화분 몇 개로 무엇을 할 수 있을까 싶었다. 하지만 ‘텃밭’이 아니라 ‘작은 실험’이라면 충분히 가능했다. 마트에서 쉽게 구할 수 있는 씨앗 몇 봉.. 2025. 9. 9. 느린 독서법: 하루 10쪽 읽기가 바꾼 독서의 깊이 빠른 독서에서 벗어나기로 한 이유 느린 독서법: 하루 10쪽 읽기가 바꾼 독서의 깊이가 지니는 가치를 아는가? 나는 책을 좋아한다. 그러나 좋아한다는 것과 제대로 읽는다는 것은 전혀 다른 문제였다. 독서 모임에 나가면 “이번 달 몇 권 읽었어요?”라는 질문을 자주 받았다. 그럴 때마다 나도 모르게 숫자를 늘려 말하거나, 얇은 책을 급하게 읽어 치우기도 했다. 책 읽기마저 경쟁처럼 느껴졌다.어느 순간부터 책을 읽는 이유가 흐려졌다. 책을 ‘소유’하거나 ‘완독’이라는 성취를 쌓기 위한 도구로만 다루고 있었던 것이다. 내용은 머리에 오래 남지 않았고, 깊은 울림도 줄어들었다.그러다 우연히 “하루 10쪽만 읽기”라는 느린 독서법을 접했다. 속도보다 몰입과 사유에 집중하는 방식이었다. 한 번에 많은 양을 읽지 않.. 2025. 9. 9. 무소유 실험기: 한 달간 ‘사지 않고 버리지 않기’로 얻은 삶의 전환 무소유 실험을 시작하게 된 이유 오늘은 무소유 실험기: 한 달간 '사지 않고 버리지 않기'로 얻은 삶의 전환에 대해 기록해 보겠다. 나는 오랫동안 “가진 것이 많을수록 삶이 풍요롭다”라는 믿음 속에서 살아왔다. 세일 소식에 혹해 불필요한 옷을 사고, 집에 이미 비슷한 물건이 있음에도 또 새것을 들였다. 하지만 시간이 지나면서 집 안은 물건으로 가득 차고, 정작 마음은 가벼워지지 않았다. 오히려 불필요한 선택과 소비가 내 시간을 잡아먹고 있다는 생각이 들었다.그러던 중 법정 스님의 책 〈무소유〉를 다시 읽게 되었고, 그 안의 구절이 마음을 크게 흔들었다. “소유가 곧 행복이 아니다. 오히려 덜 가질수록 더 자유롭다.”그래서 결심했다. 한 달 동안 ‘사지 않고 버리지 않기’ 실험을 해보기로. 새로운 것을 .. 2025. 9. 9. 슬로우 라이프와 정신 건강: 번아웃과 불안을 넘어 빠른 삶이 남긴 상처들 우리는 매일 ‘빠름’을 강요받는다. 회사에서는 더 빠른 성과를 요구하고, 사회는 더 많은 일을 동시에 해내야 한다고 말한다. 스마트폰은 쉬지 않고 알림을 보내고, SNS는 타인의 속도를 보여주며 나를 초조하게 만든다.이런 삶은 결국 정신 건강에 적신호를 켠다.번아웃: 일에 몰두하다가 어느 순간 모든 에너지가 고갈된 듯 무기력해진다.불안: 해야 할 일은 쌓여 있는데, 아무것도 손에 잡히지 않는다.불면증: 머릿속이 멈추지 않아 밤에도 쉬지 못한다.나 역시 예외가 아니었다. 2년 전, 하루에 10개가 넘는 프로젝트를 동시에 관리하며 늘 바쁘게 살았다. 하지만 성취감 대신 피로와 불안만 커졌다. 결국 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각에, 일부러 속도를 늦추는 슬로우 라이프를 시도해보기로 했다.. 2025. 9. 8. 시간을 되찾는 취미 생활: 뜨개질, 도예, 그림에서 얻는 성취감 바쁜 일상 속에서 사라진 ‘나만의 시간’ 시간을 되찾는 취미 생활: 뜨개질, 도예, 그림에서 얻는 성취감에 대해 아는가?현대인에게 가장 부족한 자원이 무엇이냐고 묻는다면 단연 ‘시간’일 것이다. 스마트폰 알림은 끊임없이 울리고, 일은 늘 쌓여 있으며, 여가조차 ‘빨리빨리’ 소비한다. 잠깐의 휴식 시간조차 영상 플랫폼의 짧은 클립이나 SNS 스크롤로 채워지기 일쑤다. 결과적으로 시간을 보낸 것 같지만, 정작 마음은 공허하다.나 역시 그런 삶 속에 있었다. 퇴근 후에는 피곤해서 무작정 화면만 들여다보다 잠드는 날이 많았다. 하루가 어떻게 지나갔는지 기억조차 나지 않았다. 그러다 우연히 지인의 권유로 뜨개질을 시작하게 되었고, 이후 도예와 그림 같은 취미에도 조금씩 발을 들였다. 이 경험은 단순한 취미 생활을.. 2025. 9. 8. 이전 1 2 3 4 다음
